時間都去了哪裡

    你可曾覺得，小時候的時間總是流逝得特別慢，暑假等了很久都不來；但成年後，尤其是開始工作後，每天每月每年卻彷彿一晃而過，那些曾經被稱為千禧年的寶寶，或許如今已成為你的同事。欵，你不禁思考：時間怎麼愈跑愈快。

    我們都知道，其實時間本身並沒有變快，只是我們對時間流逝的感受改變了。人對時間的感知會受到許多因素影響，例如注意力、情緒、腦部功能的發展程度等。而其中，年齡是影響我們“內在時間體驗”的重要因素之一。

    早在一百多年前，美國心理學家威廉 · 詹姆斯在《心理學原理》一書中便指出：隨着年齡增長，人們會產生時間飛逝的“錯覺”，這是因為成年後難忘的記憶越來越少。隨着時間推移，那些與“第一次”有關的回憶會逐漸減少——第一次校外旅行、第一次學會騎單車、第一次約會……人們往往透過這些難忘的事件來衡量時間，這是一種主觀的“回顧型感知”。我們對時間的記憶，其實是來自於那些在腦海中留下深刻印象的時刻，而非真實經歷每一分每一秒的累積。

    因此，人們對童年的回憶總顯得特別美好，也許正是因為當時對很多事物都感到新奇，處處是“第一次”。然而，步入成年後，日常生活與工作中需要應對的繁瑣事務越來越多，各種細節也更容易被遺忘。我們常常過着流水作業的生活，時間像水一樣沒有留下任何記憶痕跡就流過。

    最近看了一部電影《偷天情緣(Groundhog Day)》，主角被困在某年某月的同一天中，無論他做甚麼，隔天總會再次回到同一天的清晨。起初他難以接受，甚至自暴自棄，任意揮霍每一天；但後來，他學會了讓每一天都過得不同，甚至充滿意義。步入社會後，我們的生活看似一成不變，可能讓人感到枯燥和機械化，久而久之心會產生厭倦，像日子飛快地過，但同時間自己卻是停滯不前。但如果我們願意轉換心態或改變生活方式，也許就能於乏味中找到樂趣。如何讓重複的人生過得更有意義，值得我們一輩子有意識地去探索。

    雖然我們無法讓時間真正放慢腳步，但也許能透過一些生活上的調整，創造出更多記憶點。比如學習一門新語言、結識新朋友、了解不同國家的文化、或嘗試那些自己平常不會做的事……任何新奇的體驗都有可能讓你擺脫原地踏步的循環。試着用孩子的眼睛去觀察世界，保持好奇心，也能讓我們對時間的敏感度發生改變。此外，若能在睡前花些時間回顧與反思當天的經歷，也有助於放慢主觀時間，讓記憶更加清晰深刻。因此，寫日記是一種很好的方式，去幫助我們重新整合經驗，讓時間不只是過去，更成為生活的印記。

    如果人不願改變，人生便只是對日子的無限重複。儘管生活似乎越來越千篇一律、令人觸動的瞬間也越來越少，但願我們都能常懷着好奇心，用兒童的眼睛去看待這個世界，欣賞、珍惜並慶祝生命中自己走過的每一步。

    澳門心理學會　逆  水