超重肥胖三高風險趨增

    澳門人減肥吧！

    【澳門日報消息】電台時事節目《澳門講場》昨日探討健康社區及科普體重管理，衛生局疾病預防及控制中心健康促進處長黃穎雯、黑沙環衛生中心醫生曹美芳，新青協副理事長姚明威出席。

    收緊指標提早防範

    黃穎雯表示，去年澳門居民人均預期壽命高達八十三點三歲，較回歸前增加五歲，但居民患上超重肥胖、三高等風險逐漸上升。二○一六年“澳門健康調查”數據顯示，本澳超過一半以上成年人體重超出理想範圍。當局明年將再開展十年一次的“澳門健康調查”，預計居民超重比例會持續上升，當局希望努力減輕上升趨勢。

    肥胖是導致慢性病主要因素，去年八成死亡個案由慢性病引起。當局透過推出健康企業及健康校園計劃等，從居民生活、工作及學習三方面，推動居民實踐健康行為及主動健康管理。黃穎雯提到，本澳訂定的超重肥胖指標相對其他地區緊，希望能及早提醒居民注意體重。未來會與社團合作，針對藥物安全、體重管理等健康主題在社區推廣。同時擴大家庭醫學團隊，正計劃對私家醫生提供持續培訓，為居民提供預防疾病的健康建議。

    多管齊下科學減重

    有聽眾反映減重難。曹美芳強調減重需科學，若使用減肥藥、節食等方法，導致所攝取卡路里過低，不但不能控制體重，更會體重反彈及影響健康。“一下子減幾十磅”亦不科學，建議設立合理目標，配合飲食及運動，循序漸進減重。她提醒居民每周進行帶氧運動及肌肉運動，拉伸操、原地踏步或慢跑等都適合普羅大眾。對於兒童肥胖問題，衛生中心會先提升家長的體重管理認知，幫助兒童健康成長。

    鼓勵青少相約運動

    姚明威表示，青少年對自身健康認識普遍不足，除缺乏運動，亦受網絡及同儕影響，進食不健康食品，影響健康。本澳青少年肥胖情況常見，建議青少年相約朋友進行網球、飛盤等運動，互相激勵及增添樂趣。年紀大人士或因膝頭痛難以跑步或深蹲等，可以游泳代替，既能鍛煉心肺，對關節負擔亦較小。